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花音笑着摇头，从一旁的箱子里拿出一个沙袋，轻轻地向上抛了抛。
沙袋有些沉，不过花音精准计算过，这个重量对于这些小球员来说，完全能够承受，不会给他们造成一丝一毫的负担。
花音解释：“我们比赛会主抓攻防速度。”
“请想象一下，当你们腿上绑着沙袋，也能打出漂亮的进攻速度。那么，摘掉沙袋后，效果会怎么样？”
三井摸摸下巴，一拳敲在手上，兴奋：“啊！想想都令人激动万分！”
跑轰在进攻时，要求全队始终处于高速运转状态，用速度来撕开对手防线，然后选择切入篮下让内线得分或者分球到外线投篮。
除了注重节奏和转换速度之外，更注重的其实是“稳准狠”。
虽然这个方法有些异想天开，但它肯定是花音深思熟虑的智慧结晶，非常具有可行性。
赤木问：“会不会造成不必要的伤病？”
花音笑着说：“放心，这个不但不会造成伤病，还能顺带给大家储备体能。”
花音在训练时的奇思妙想，再次让大家惊诧得张大了嘴巴。
训练枯燥乏味？
完全不会！
甚至可以说，每个阶段大家都很期待花音带来的惊喜和刺激。
宫城的双眼闪烁着兴奋的光芒，他兴冲冲地问，“中国人的那些飞檐走壁的轻功，就是这样练成的吗？”
花音好笑：“大概吧。”
听到这个答案，众队员像突然被注射了兴奋剂，一个个热血沸腾，跃跃欲试。
花音摇头，这些孩子被中国功夫毒害不浅。
自从绑上沙袋训练后，湘北队员只训练两个小时的跑轰就会达到生理极限，但这样两个小时的训练效果比以往四个小时都好。
这种训练方式不仅提高了湘北队员的体能，还让他们的技术更加精湛。
在进攻跑轰方面，队员之间的默契越来越好，他们能够更好地理解彼此的意图，从而形成更加有效的进攻。
这让花音非常高兴，她可以更加灵活地安排训练时间。在剩下的时间内，她着重安排了大家的防守站位训练。
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