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《横练铁布衫》，《灵鳌钓蟾桩》经过一番筛选，沈清再次从藏经阁拿出了两本秘籍，一本桩功，一本最广为流传的外功。
练武不练功，到老一场空。想要练武尤其是外功，必须要练好基本的身体素质，否则招式练得再精妙，也只是不堪一击的花架子。而《灵鳌钓蟾桩》就是一门上好的打熬力气的功法，左
腿虚盘，右腿单膝而立，身体半蹲犹如金蟾坐立，脖子伸直犹如一头灵鳌仰天望月，左臂虚引，右臂朝前弯曲如手持钓竿垂钓的老叟。姿势虽然不雅观，但却能锻炼全身肌肉骨骼，是龙虎山
正统武学中的顶尖桩功之一，一般非做过两三年的水火道童是没资格学习的，也就是沈清特殊，才得到了赵希翼首肯。
至于《横练铁布衫》虽是江湖上广为流传的外功，但可不是说它就是烂大街的货色，而是其中有着其他缘由。
外功修炼艰苦进境缓慢，这是众所周知的，但是光这样还不行，想要外功能够精进，必须要有配合的药浴秘方，两者相结合才能保证再修炼外功时不把身体给练废了。
铁布衫虽在江湖中广为流传，但却只有练法，没有配套的秘法，所以除非天赋异禀，大多难以修炼有所成就，一般四十岁一过，身体气血亏损之下，各种暗伤就爆发出来，沦为武林底层
。
最神奇的是，铁布衫的药浴秘方不同，淬炼的的效果也各不相同。如大雪山灵鹫寺，以冰寒药浴淬体，练出的铁布衫对阴寒类武功更有抗性。两禅寺以门中秘药淬体，练就的铁布衫最为
坚不可摧，龙虎山也是有其独门的手段，不过沈清这个小白则是暂时不知道。
“《灵鳌钓蟾桩》这是什么破武功，姿势像便秘一样，站的我腰酸背痛，毛的作用没有，我看就是耍人的把戏...”
“哎呦，疼死我了，轻点轻点，石头，我看你是不是故意公报私仇，我不就是前几天吐槽一下饭不好吃吗，至于下手这么狠吗。”沈清光着膀子，捂着胳膊上被抽出的红色印子，龇牙咧
嘴的瞪着旁边一名十余岁的送餐道童。
“公子我都没敢用力，只是按照你的要求轻轻抽了一下。”石头撇了撇嘴，对于眼前眼高手低的公子很是无语，天下不知道多人想要学习龙虎山的武功而没有机会呢，这位公子爷完全是
吃不了一点苦。
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