李晓明和杨铁柱一起从家里，向着附近的公园慢慢跑了过去，就当做热身。
到了公园后，只见里面好多中老年人，在进行各种各样的健身活动。
李晓明和杨铁柱选择了一个比较偏僻的地方进行锻炼。
由于他们开始跑步过来的，等于是已经热身完毕了。
李晓明像以前自己在家那样，做了一些柔韧性的拉伸锻炼，这才开始打拳，踢腿。
杨铁柱一直在旁边仔细观察，直到李晓明把自己所有的打击动作演示完毕后，杨铁柱才点评道：
“你的优点只有一个，就是速度快。缺点是打击动作不标准，力量还不够大，几个动作的连贯性也不流畅。”
“其它的还要在实际对抗中，才能发现。”
于是，李晓明和杨铁柱两人进行了对抗训练，也就是的对打。
在对抗训练中，李晓明和杨铁柱都全力以赴。他们互相攻击、防御，每一个动作都充满了力量和技巧。
李晓明尽力发挥自己速度快的优势，迅速地出拳和踢腿。
杨铁柱则凭借着丰富的经验和扎实的功底，巧妙地应对着李晓明的攻击。
几个回合过后，李晓明开始意识到自己的不足之处。他发现杨铁柱的攻击更加准确有力，而且动作的连贯性也比自己好很多。
杨铁柱看出了李晓明的困惑，他喊道：
“注意呼吸的节奏，保持身体的平衡！”
李晓明听了，调整了自己的呼吸，努力使动作更加标准。渐渐地，他的攻击变得更加有力，连贯性也有了明显的提高。
训练结束后，李晓明和杨铁柱都汗流浃背，但他们的脸上都洋溢着满足的笑容。
李晓明感激地对杨铁柱说：
“真的很感谢你的指导，我觉得自己进步了很多。”
杨铁柱拍了拍他的肩膀：“不用客气，继续努力，你会越来越强的。”
从这以后，李晓明更加勤奋地训练。他不仅注重技术的提高，还加强了身体素质的锻炼。
李晓明现在早上和杨铁柱一起训练，中午和下午在家里写小说累了的时候，也做一些力量训练。
现在早上和杨铁柱对抗训练的时候，李晓明一天天的慢慢变得强势起来，也偶尔能让杨铁柱吃上一拳。
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